Arte Francesa ou 3D? Quadros para Lavabo.

Arte Francesa: são sobreposição de gravuras de papel que consistem em transformar a imagem plana em outra com relevo e profundidade, pode-se dizer que é o próprio papel de arte em 3D que favoresse essa sobrebopição e relevo.

Um quadro para Malu Stetic Center

Em busca de um corpo perfeito!

Eu costumo dizer que de perfeito só existe Deus e a própria palavra.

Para quem deseja ter um corpo perfeito, sem celulite, pele firme e ficar relaxada, deve procurar uma clínica que te deixa próximo disso. Eu por exemplo não abro mão da Malu Stetic Center onde a Maria coloca em mim as suas mão de fadas

Deixo aqui 10 dicas que considero essencial  para um corpo perfeito

1 -  Conheça a sua composição corporal


Você pode usar monitores de gordura, adipômetros e trenas. Fazendo medições freqüentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados.


2 - Faça 6 refeições ao dia


Quando você fraciona as refeições, seus níveis de insulina ficam constantes. Como este hormônio é importante para o metabolismo das gorduras e para a construção muscular, esta atitude o ajudará a emagrecer e a ganhar músculos.barras protéicas, barras energéticas e substitutos de refeição são opções nutritivas e saudáveis.


3 - Treine 3 a 4 vezes por semana


Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará seus músculos e o seu metabolismo sem o risco de overtraining. O aumento da massa muscular é responsável por um consumo maior de calorias/dia e facilitará seu emagrecimento.


4 - Ingira gorduras para perder gorduras


acidos graxos essenciais, também chamados "gorduras do bem", são necessários para o seu organismo por múltiplas razões: regulam a produção de hormônios, melhoram o sistema imunológico, diminuem o colesterol e deixam cabelo, unhas e pele mais saudáveis. Ájudam a aumentar o metabolismo corporal.


5-  Planeje suas refeições com antecedência


Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e se alimente de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato. Opte por cereais (arroz), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), carnes pouco gordurosas e grelhadas (peito de frango, peru, peixes) ou soja, legumes cozidos ou no vapor e salada farta e colorida.


6 - Beba chá verde


Estudos indicam que o chá verde é capaz de acelerar o metabolismo. O composto responsável por este benefício é um polifenol chamado EGCG. Suplementos que contêm extratos de chá verde são termogênicos, ou seja, otimizam o gasto calórico. Caso você opte pelo chá em si, você pode consumir quente ou gelado, de 4-6 xícaras por dia, evitando o consumo à noite porque ele contém cafeína.


7 - Mantenha as tentações longe de você


Opte por refeições protéicas, que saciam a fome e são mais saudáveis.


8 - Beba bastante água


Quer mais um motivo para beber água? Um estudo chamado “Termogênese Causada pela Água”, publicado em Dezembro de 2003 no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mostrou que beber 2 litros de água ao longo do dia faz você gastar 100 calorias a mais do que gastaria. Bebendo água gelada, seu gasto calórico será ainda maior porque o organismo precisa trabalhar mais para deixar a água na temperatura de 37º. Então, tenha sempre uma garrafa para hidratação com você.


9 - Esqueça as regras uma vez por semana


Esse será o dia de recarregar as baterias para recomeçar a rotina com gás total. Esta atitude também tem um efeito importante para recompor os estoques de glicogênio, que é essencial para a manutenção da sua massa magra.


10 - Coloque as dicas anteriores em prática


Para ter resultados, você precisa analisar seus erros e corrigi-los. Quais das dicas acima você já adotou como rotina?


Comece hoje mesmo e adote estas atitudes para sempre. Você merece e pode conquistar um corpo em forma!





Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1755478-10-dicas-para-um-corpo/#ixzz1psADfgXf

Um caixa para o crucifixo da Equipe 3 - ENS

I love ELVIS!

É isso mesmo, o nome dele é Elvis.

 Foi o  presente de aniversário que a Alice deu para o Thyago.

Não teve como, a família toda esta apaixonada por ele.

Viva Elvis!

Mudando e Decorando

Mudar é sempre bom...
Bom para  renova tudo literalmente em nossas vidas.
No meu caso eu me mudei de casa, aproveitei para fazer uma nova decoração.
Detalhe tudo com os mesmos móveis. Na minha opinião o resultado ficou muito bom.

Ponte JK - Um presente para Rosi

Querida amiga,

Você pediu?  ai está, a Ponte JK pintada por mim em Preto & Branco.

Espero que goste. O pessoal lá de casa adorou. Foi só elogios.

Hoje 02/02 - Volto a pintar!

Acabou o ano de 2011,  2012 começou e eu  já  estava  incomodada em ficar longe das telas...por esse motivo, hoje 02/02/2012  resolvi voltar a pintar!

Minha inspiração????

Pintar a Ponte JK em Preto & Branco.
Muito engraçado, pois eu nunca tinha pensado em pintar a ponte JK, (não me sentia apta para tal) mas...  como me foi solicitado... lá vou eu para mais esse desafio.

Bandeja - uma excelente opção de presente

Bandeja craquele - presente p/ Jussara

 

Bandeja Jurídica,  para homenajear uma Desembargadora 

Bandeja Jubileu de Diamantes para  Glória

Bandeja laqueada branca com girassóis - presente para Jô

Prazer em conhecer... eu sou a Shakira!

Oi gente... eu sou a Shakira, sou nova na casa,

vim para alegrar a todos.

Viagem a BH - A viagem das loucas...

      Da esquerda para a direita: Vanessa, Alice, Aline, Kelly & Ana, Renata, Tereza e eu

Desde que comemoramos 10 anos de união do Grupo G8 estavamos

planejando fazer uma viagem juntas, somente um ano depois é que saiu a

primeira viagem. Finalmente, conseguimos a "carta de alforria"  dos maridos e fomos

a Belo Horizonte para visitar nossa amiga

Kelly que esta gravidíssima da sua baby Ana.